"Efekty koncowe beda BARDZO zblizone. Zreszta to sprawa indywidualna. Nie da sie jednoznacznie odpowiedziec na to pytanie, wiec nie licz na odpowiedz w stylu: na X urosniesz Y kg i poprawisz wycisk o Z% a na K przyjdzie ci M wiecej niz Y masy ale rekordy pojda nie wiecej niz U%." Wcale na to nie licze bo wiem, że na każdego działa [...]
No rozumiem.Ale prosil bym o jak najszynsze stworzenie mojego planu treningowego....Podkreslem ze mam w domu tylko drazek do podciagania laweczke i hantle...Czy ja wiem raczej nie nie talo sie tak jak mowiles t6lko poprostu strasznie skupialem si ena klatce a gusik mi szlo...I mialem tak raz ze jakims cudem po weekendzie podnioslem 102 kg i od [...]
[...] zawsze takie badz tluste bralem gdy robilem dietke na mase, ale gdy chcialem troszke sie wyrzezbic to wolalem sie zapytac. O Jajkach zapomnialem, oczywiscie beda rowniez wazna czescia mojej diety, ale oczywiscie wszystko z glowa,( nie 5 dziennie) :P To bardzo dobrze, tez tak myslalem ze nie ma sensu brac spalacza, jezeli nie ma sie do [...]
a Ty nie umiesz normalnie prowadzis konwersacji tylko jak ktos sie z Toba nie zgadza to odrazu sie unosisz?? Glupi haslami chcesz nadrabiac? zacznijmy od tego ze glupoty piszesz w zwiazku z usa. Wiem bo mieszkalem a nie sugeruje sie papierkiem w gazecie lub czyms innym. Zezwolenie na bron jest idiotyzmem. Ok fajnie ktos ma bron i moze sie bronic, [...]
ja biore izo od miecha, skora nie przetluszcza sie, zadnych zmian na razie. nie mam ostrego tradziku. gorzej mnie martwi fakt ze zachorowalem i musze antybiotyk wziac. czy to jest problem??wiem ze tetracyklin nie mozna. aha i jeszcze na silce. nie cwiczylem miecha i zaczalem brac izo. spadek na klacie 10kg za 150 na 140. ale dochodze do formy.wiec [...]
W jednym się z Tobą Masti nie zgodzę- codziennie ważenie, może w przypadku mężczyzny to się sprawdza, ale w przypadku kobiety przynosi odwrotny efekt (wiem to z autopsji). Kobieta z powodu hormonów i cyklu miesiączkowego ma duże wahania wagi (czasem nawet 2 kg. więcej może waga pokazać). Jak zważy się w poniedziałek i zobaczy 90kg, a później we [...]
dzisiaj jednak treningu nie zrobię, wczoraj siłki też nie było. dopadła mnie jakaś lekka(chyba) kontuzja barku. Ból przedniego aktonu, ciągły, nasilający się przy ruchu. Chyba trochę przetrenowałem barki, czesto robie barki na siłce do tego jeszcze mata na której barki to też mięsień który pracuje niemalże ciągle. Plany na dziś to plastry i maści [...]
dzisiaj jednak treningu nie zrobię, wczoraj siłki też nie było. dopadła mnie jakaś lekka(chyba) kontuzja barku. Ból przedniego aktonu, ciągły, nasilający się przy ruchu. Chyba trochę przetrenowałem barki, czesto robie barki na siłce do tego jeszcze mata na której barki to też mięsień który pracuje niemalże ciągle. Plany na dziś to plastry i maści [...]
[...] _________TRENING_____ wycisk hantli skos dół 4x12-10 dipsy 3x8-6 wycisk sztangi skos góra 4x10-8 rozpiętki poziom 3x8 _____________________ Ciężary małe, teraz też na to nie chcę zwracać uwagi, ostatnio szalałem z ciężarami, teraz czas podkrecić intensywność, zmienić troche to i robić bardziej technincznie, ale na mniejszych ciężarach ;-) [...]
23.1.14 Dziś poszły barki, łydki. Dawno tak mocno się bareczki nie podpaliły. Trening bardzo intensywny, prawie bez przerw. ____________________ BARKI 1.Wyciskanie siedząc na maszynie 3x15-12 1x10+10 2.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3.Unoszenie ramienia na bok w górę na wyciągu jednorącz 2x10 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 5x10 [...]
Tak. Wiem, że to był rewanż. Nie oglądałem tej walki i nie mogę jej znaleźć, ale skończyła się przegraną przez T.K.O. i nie ma informacji o kontuzji. Może po walce się okazało, że Juras doznał urazu, ale mniejsza o większość. Uważam, że nawet jeśli była kiedyś taka sytuacja to odgrywanie się w taki sposób po latach jest słabe. Podobno ludzie [...]
Miałem.1 cykl . Dlatego pytam się.tutaj was A nie osob co.p******a takie.glupoty ;) wiem ze micha to podstawa dlatego mówię z dietą bym.cwiczyl.a o.treningi.sie.mie.martw bo.wszystko wiem co i.jak;)
[...] 50/50 . co do białek liczymy zwierzece. jesli wazysz 80kg jesz 120g białka. w Twoim przypadku (jak piszesz ekto - czyli szczupły ) nadmiar białka to dla Ciebie kłopot, i tak nie idzie budulcowo a tylko idzie w amoniak i sprawia kolopot z energetyką. Masz czerapa energie z wegli i tluszczu a bialka tylko budulcowo (zaufaj - ekto to najfajnieszy [...]
[...] Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na dwieście metrów Michael Johnson, nazwał Bolta [...]
znowu spamuję, przepraszam :-) Dora, bardzo dziękuję :-) nie bardzo miałam chęć się tak "publicznie" obnażać, hehe, zwłaszcza, że do dobrej formy jeszcze mi daleko, ale wiem, że trzeba wyjść poza strefę komfortu, aby się jakoś zmotywować i przełamać, bo, szczerze, złapałam niezłego doła i popadłam w stagnację, nie wiedziałam, że jeszcze kiedyś w [...]
Nie ma to jak pochopna decyzja. Po sobie wiem, co można bez sterydów, a tu zawsze znajdzie się asportowiec, który parę razy podniósł sztangę i myśli, że wszystkie rozumy pozjadał. Cały czas z takimi mam do czynienia. Chociaż oszczędźcie mi tego na forum poświęconym kulturystyce.
Tomasz, na poziomie międzynarodowym nawet w karate (tzn w kontaktowym) się koksi. I niebardzo wiem co jest tutaj tematem dyskusji Nie da się uprawiać kulturystyki na wysokim poziomie bez koksu. I tyle.
Wiem, że sięgały kwot nawet 2000 zł, to nie jest tak źle. Tak ale tak wysokie kwoty to raczej przy złotym medalu w TS....bo tak kiedyś ktoś mi mówił. To rzeczywiście nie jest źle...
Hehe wy tak serio ? Wiem ze każdy z was wie ze metod czyszczenia z koksu przed zawodami jest kilka skutecznych kto musi ten stosuje wiec po co ta obłuda Ze w ipf to czyści niby sa po badaniach . Masakra . Tylko zauważ, że niektórzy zawodnicy już w tym roku byli badanie ponad 10 razy, pewnie tego nie wież nie tylko na zawodach są badani.
Kara śmierci
